aizmer.com merupakan blog informasi terkini semoga kalian bisa mendapatkan informasi menarik dari blog ini.

Rabu, 02 Januari 2019

Tips Senam Yoga agar Badan Lentur dan Fleksibel

Setiap orang tentu mendambakan untuk memiliki badan yang lentur, terlebih jika kamu seorang praktisi senam yoga. Untuk itu, kamu memerlukan kerja keras, yaitu meperbuat latihan peregangan tiap hari. Tidak hanya itu, kamu juga harus mempertahankan gaya nasib sehat, yaitu dengan mekonsumsi makanan sehat serta tidur yang cukup. Meskipun selaluitas yang harus diperbuat sangat membosankan, namun kamu bakal menonton transformasi yang sangat besar pada tubuh kamu dikemudian hari. Rahasianya lumayan sederhana, yaitu meperbuat peregangan badan tiap hari serta jangan hingga lupa meskipun satu haripun.

Tips Senam Yoga agar Badan Lentur dan Fleksibel

Senam Yoga
1. Peregangan memberi pelumas terhadap sendi serta otot kamu – > meperbuat peregangan sebelum senam yoga bakal memberbagi efek pelumasan pada sendi serta otot. Begitu juga seusai latihan senam yoga kamu harus meperbuat sesi cooling down, jangan langsung berhenti begitu saja.

2. Perbuat peregangan tiap hari serta perbuat dengan cara progresif – kamu tak bakal memperoleh badan lentur dalam semalam alias sehari. Berlatihlah sesuai dengan keadaan badan. Jangan memaksakan! Tambah porsi waktu serta peregangan sedikit demi sedikit untuk mencapai tujuan.

3. Sewaktu meperbuat peregangan, jangan perbuat gerak-balik (bouncing) -> faktor ini tak jarang diperbuat oleh praktisi yang baru mendalami senam yoga, yaitu meperbuat peregangan serta kemudian meperbuat gerak-balik (atau disebut bouncing). Faktor ini sangat berisiko sebab gerak balik ini bisa melukai otot. Perbuat peregangan dengan satu gerak dengan cara pelahan serta pasti. Perhatikan tahap punggung serta paha kaki. Keduanya harus lurus, jangan hingga melengkung/ bengkok.


4. Perbuat peregangan semacam meperbuat suatu  selaluitas, serta perbuat peregangan yang lebih susah/kompleks tiap kali kamu meperbuatnya. Faktor ini membikin kamu terbiasa serta bakal merasakan selaluitas peregangan sesuatu faktor yang tak berat (sesi peregangan ini bisa berupa gerakan senam yoga asana yang sederhana sebelum sesi yang lebih kompleks).


5. Perbuat peregangan dengan cara sebanding (simetipsal) terhadap tubuh anda. Perbuat peregangan dibagian segi kanan tubuh jika kamu sudah meperbuatna dibagian kiri tubuh. Jika kamu meperbuat gerak mencium lutut (bending forward), maka perbuat juga bending backward (semacam halnya meperbuat selaluitas Sun Salutation).

6. Perbuat diet yang sehat --> tak sedikit minum air putih, serta tingkatkan asupan protein serta kalsium.

Untuk memperoleh fleksibilitas tubuh yang ingin dicapai, kamu pastinya harus bersabar. Fleksibilitas tak bisa dicapai dalam satu hari. Konsistensi serta kesabaran berlatih sangat dibutuhkan untuk memperoleh badan yang lentur serta maju selangkah ke depan untuk latihan senam yoga anda.
Share: